Lorsque vous vous sentez épuisé, il est difficile de faire quoi que ce soit. Vous pouvez être tenté de prendre une collation sucrée ou de faire une sieste, mais il existe d’autres moyens de vous redonner de l’énergie. Voici trois idées.
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Sortir dehors
Sortir dehors aide à réduire le stress et à libérer des hormones de bien-être dans votre corps : Être à l’extérieur peut avoir un impact important sur le bonheur d’un individu, car il est entouré par la nature et se sent plus libre.
Les activités « curatives » telles que le yoga ou le jardinage peuvent également être de bons moyens de réduire le stress. En outre, il a été prouvé que faire régulièrement de l’exercice libère des endorphines dans le corps, ce qui peut soulager davantage le stress et de stimuler votre énergie.
Exercice régulier
L’exercice semble être plus qu’un bon moyen de rester actif et en bonne santé : Il a été démontré qu’il augmente le bonheur et soulage le stress.
Même cinq minutes d’activité physique peuvent contribuer à améliorer l’humeur d’une personne. L’exercice augmente la circulation sanguine, ce qui aide le corps à produire davantage de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, des substances chimiques qui améliorent l’humeur.
Il est recommandé à chaque adulte de pratiquer au moins 30 minutes d’une activité aérobique modérée au moins cinq fois par semaine.
Essayez de méditer
La méditation peut être intimidante pour les débutants, car elle exige calme et concentration. Cependant, le simple fait de faire des exercices de respiration pendant 10 minutes par jour peut contribuer à améliorer la qualité de vie . Commencez petit. Essayez de méditer 10 minutes par jour, puis augmentez progressivement le temps de méditation.
Manger de nouveaux types d’aliments
S’aventurer dans de nouveaux types d’aliments peut aider à réduire le stress. Si l’on mange constamment les mêmes repas tous les jours, on peut commencer à ressentir de la monotonie et du stress
En essayant de nouveaux aliments, les gens peuvent rafraîchir leur palais et rompre avec la monotonie qui accompagne souvent la consommation d’aliments préparés à la va-vite. Manger à différents moments de la journée peut également contribuer à réduire le stress.
Faites-vous faire un traitement reiki ou un massage
Un massage de temps en temps n’est pas trop cher et vous vous sentirez bien. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, allez vous promener avec quelqu’un ou prenez de grandes respirations et essayez de détendre vos muscles un par un. Lorsque vous vous sentez tendu, faites de votre mieux pour vous calmer avant d’essayer de travailler dur. Vous serez surpris de voir combien d’énergie est gaspillée en tensions inutiles.
Quant au reiki, je suis sûre que beaucoup de gens ont reçu des traitements Reiki. Je recommande à tout le monde de l’essayer au moins une fois. Il n’est pas non plus nécessaire de croire à des énergies mystérieuses, car il s’agit avant tout d’apprécier le plaisir d’être touché et de recevoir de l’énergie positive de quelqu’un qui vous tend la main avec une chaleur bienvenue.
Si vous n’êtes pas intéressé par ces traitements, procurez-vous simplement une balle de massage ou une balle molle dans votre magasin local et frottez-la contre vos mollets tous les soirs avant d’aller vous coucher. N’oubliez pas que le toucher physique est également important.
Mot de la fin
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de cultiver votre niveau d’énergie. Il est important de prendre soin de soi et de trouver des activités qui vous apportent du plaisir. La troisième partie vous apprendra à gérer les facteurs de stress qui épuisent constamment votre niveau d’énergie.
Bien qu’il soit important de profiter de la vie, il arrive parfois que des événements nous obligent à sortir de nos gonds . Il est essentiel d’apprendre à gérer ces événements pour être heureux à long terme.
